5月读书笔记

天空正蓝

《最有生产力的一年》

读完《最有生产力的一年》这本书，给我最大的感触是，这本书不仅对成年人适用，对于孩子也是一样有启发的作用。

不说别人，单说自已，去年陆陆续续读了十几本书，也学习写作了一些读书稿，收入不多，但感觉还是很有收获的。而今年以来，读完一本书，一个字没有写，不是没有时间，而是胆怯心理和拖延心理及原谅自已的心理造成的。虽说平时工作挺累的，但是时间总是有的。再说孩子，我们总说孩子拖拉，起床要叫三遍两遍，作业时不时会写到晚上十点后。这些都跟时间观念和学习习惯的拖延症分不开的。同样是一天十堂课，孩子们的成绩却高低不等，说起来也是跟书中所说的生产力分不开的。

在这本书中，作者最后得出的结论是，最具有生产力的人，既能有效地管理时间，又能合理分配自己的精力和专注力的人，只有这样的人才能收获更多成就。那么怎样才能做到呢？作者分三个方面来讲：

一是打破认知局限：什么是生产力？二是聪明地做事：如何提升生产力？三是自我赋能：如何保持生产力？

   对于我来说，最想知道的如何提升生产力？本书给出三个方法：第一个是，我们要和未来的自己一起，打败拖延症。

书中说，想要成为最有生产力的人，我们第一个要克服的挑战，就是拖延症。因为我们每个人都有拖延症，拖延是人类的天性，只不过每个人的拖延程度不同而已。作者认为，你越是把未来的自己看成陌生人，就越有可能把工作丢给未来的自己，把事情拖到明天再做。赫希菲德教授的研究表明，人们很容易替未来的自己承诺一些当下自己不想做的事情。所以这就解释了为什么，我们当下不想做一件事的时候，会告诉自己“我一会儿再做”或者“我明天再做”。还有就是，我们的大脑结构，也是造成拖延的重要原因之一。当我们拖延的时候，大脑里好像有两个不同的声音在打架，一个说，停止追剧吧，你应该去学习。另一个说，电视剧太精彩了，再看一集吧。想想看，还真的是这样。

那么如何解决拖延症呢？首先，我们要和未来的自己做朋友，让未来的自己不再是陌生人，帮助大脑，让逻辑战胜情绪和本能，这样就能避免我们把太多任务丢给未来的自己。

再者就是给未来的自己写信，我们把期望未来自己收获哪些成就写在信里，这是一种很好的对话方式，可以让我们对未来的自己不再陌生。然后，创建未来记忆，在这个记忆里，我们没有拖延那些眼前正在抗拒的任务，而是积极行动，成为了一个更具有生产力的自己。这种暗示，更容易激励我们立刻行动，打败拖延，帮助我们更快地成为那个理想中的自己。

最后，作者总结了拖延症的六大诱因，它们是：无趣、令人受挫、困难、毫无条理或不够明确、缺乏个人意义，最后一点是缺乏内在报酬，换句话说，就是不好玩或者缺乏吸引力。针对这些，我们可以列出拖延的成本，这样能够有效刺激前额叶皮质，帮助我们做出理智的选择。不管多讨厌这件事，或者这件事有多难，先强迫自己做5分钟，做了之后就会发现，这件事其实没有想象中那么讨厌。

第二个提高生产力的方法是：一次只做一件事，可以让我们的工作事半功倍。作者推荐了一个非常简单有效提升专注力的方法，名叫番茄时间管理法。一个番茄时间也叫做番茄钟，指的是25分钟专注工作的时间，加上5分钟的休息时间。番茄时间管理法最大的好处是可以帮助我们把分散的注意力不断拉回来，这样我们的专注力肌肉就会越来越强，从而提高生产力。

第三个提高生产力的方法是，少做一点，避免掉入长时间工作的陷井。

读完这本书之后，我想把书里的方法介绍给孩子，不知道他能不能接受。

天空正蓝

品令
迢迢征路，又小舸、金陵去。西风黄叶，淡烟衰草，平沙将暮。回首高城，一步远如一步。
江边朱户，忍追忆、分携处。今宵山馆，怎生禁得，许多愁绪。辛苦罗巾，揾取几行泪雨。
第一次见到这个词牌，画面感很强，录下来读读。

天空正蓝

昨晚睡觉时，偶然看到月亮在窗帘之间，像偶遇老友一样的感觉。

天空正蓝

昨晚的昨晚凑了半首绝句

天空正蓝

  生活所累，好多天没有好好看书了，惭愧！

天空正蓝

南飞 发表于 2022-5-3 15:24
也想学蓝蓝写读书笔记，又怕写不了几天

我这好几天没写了

天空正蓝

南飞 发表于 2022-5-3 15:23
我周末或假期经常睡到九点多，最迟睡过十一点。
上班的时候夏天六点多就起来了，可以有充足的时间煮爱吃 ...

一个字幸福

南飞

也想学蓝蓝写读书笔记，又怕写不了几天

南飞

  我周末或假期经常睡到九点多，最迟睡过十一点。
上班的时候夏天六点多就起来了，可以有充足的时间煮爱吃的早餐。冬天要麿蹭到七点，早餐就马虎了

天空正蓝

完成今天的帖子

天空正蓝

《
说到早起，对于上了年纪的人来说，大多成为了一个习惯。而对于年轻人来说，早起意味着睡眠不足，因为大多年轻人晚上睡得很晚。
早起的时间里，有人坚持锻炼，有人坚持学习，有人为家人准备早餐。其中的好处不言而喻。而本书却讲早起​的奇迹，至于是什么奇迹？还要从作者的遭遇说起。
本书作者哈尔.埃尔罗德早年经历过一场车祸，之后凭借顽强的毅力，重新走上工作岗位。之后哈尔从销售管理到人生教练职业转型，遭遇美国的金融危机的冲击，失去大量的客户，导致失去经济来源，家庭再次陷入危机，沉重的债务导致他换上抑郁症。
在这种情况下，​路还是要走，他尝试着改变自己，从晨跑做起，制定早起的计划的灵感，才有了他成为马拉松选手，并在写作演讲事业的成功。
在本书中，​针对起床困难户，他这样说：不想起床，并不是因为没睡醒，而是在逃避。喜欢赖床的人要赖到最后一秒，说明他们在拖延新的一天的开始，事实上是在抗拒改变自己的生活。为什么会这样呢？试想一下，如果你每天睁开眼都只是简单、机械地重复跟以往相差无几的日子，那你会对新的一天产生期待感吗？当然不会，他们对新的一天没有憧憬，也不想去改变原有的生活，那还不如赖在床上睡饱一点再起床。
​或许你会抱怨，平时工作太忙，睡眠不好，就无法保障第二天的工作效率。事实上，每个人的睡眠没有确切的时间。每个人的年龄、性别、健康状况、运动量以及很多其他因素都会影响到个人所需要的睡眠时间。有的人可能只需要七个小时，而有的人需要睡够九个小时才有足够的精力。
说到底，怎样才能客服赖床的习惯呢？
首先要做的是心理暗示，睡前告诉自己肯定可以在有限的休息时间，获得高质量的充足睡眠。
然后把闹钟放在够不着的地方，借着关闹钟的时间去个卫生间洗脸刷牙，也就清醒一半了，接着喝水恢复精力，换上运动装，基本就ok 了。
​其实，只要我们学会了防止自己贪睡，就可以把这个时间合理利用起来，把精力投入到自我发展的项目中。
这个项目作者叫做“神奇的早起人生拯救计划”​。
作者分享了六个步骤实现这个计划：​一是保持目的性心静。二是真正的自我肯定，三是内心演练，四是开始锻炼，五是阅读，六是书写。六个步骤通常用60分钟就可以完成一遍，除了锻炼和阅读各自需要大概20分钟，其他的步骤都可以用5分钟完成。
了解了方法，剩下的就是根据自己的时间合理安排实践。基本上坚持一个月，习惯自然而然就养成了。

天空正蓝

继续分享《早起的奇迹》

天空正蓝

刷个贴记录一下

天空正蓝

      对于写作，一直以为是写小说散文等文学类作品​才是真的写作。对于各类书稿，如解读稿、拆书稿、新闻稿、采访稿等，可以有框架和技巧完成的写作非真正的写作。
      高大上的写作自认为水平有限，转而学习有框架的写作学习。虽然断断续续读了一些，但是相比较，把写作容不同形式的写作技巧，逐一详细讲解的书还是不多的。
在这本书中，作者对非虚构写作的基本原则，通用方法写作技巧都有很详细的讲解。这里对于我来说，比较关注的是写作的基本原则和文章的开头结尾。
​其基本原则：一是保持语言的简洁清晰，这样有利于抓住读者，避免读者误解文章意思。避免夸大其词，滥用修饰的错误，只留核心的部分。这样做的原因是我们每个人的注意力很短暂，只能维持30秒，不能在此获取信息，就抓不住读者，导致读者放弃阅读。需要注意的是，想清楚要表达什么，多问问自己，我想说的是什么，把自己当读者再问自己前面说过了吗？是哪里不清楚，再去一个一个解决。
    二、写作是一种自我的行为，保持自信去推销自己，让文章充满吸引力。要注意用第一人称写，最自然，能让读者和作者之间的交流更密切。说到底，就是坚持自己的风格，尽情表达。
学会塑造并坚持个人风格。才能帮助作者修饰简朴的词语，赋予作者的独特性。
另外要保证文章的统一性​。统一性能满足读者阅读过程中秩序感的需求。体现在：选定一个人称完成整篇文章，选定一种主要的时态，在此基础上进行调整，并且根据风格和主题来选择语气，可以悠闲随意，也可以一本正经，但不要两种风格随意切换。
     至于文章的开头和结尾。​好的开头必须抓住读者和言之有物两个要求。平时注意建立收集自己的素材库，有利于写作时引用。
    我们知道完美的结尾​要恰到好处，能给读者带来惊喜和意想不到的感觉，让人回味。写作过程中，如果陈述完事实，要以最快的方式结尾，用简单的几句话来概括文章。让读者感到意料之外发人深省就足够了。
    以上这些在平时勤加​练习，慢慢就会熟能生巧了。

天空正蓝

《写作法宝：非虚构写作指南》

天空正蓝

  昨晚在读书群听到一本书，做个简单的笔记。

天空正蓝

火鸟 发表于 2022-4-24 09:27
看了这么多书。。。好勤快

杂书

火鸟

看了这么多书。。。好勤快

跑堂

天空正蓝 发表于 2022-4-24 09:00
难得活得一次表扬和肯定

继续加鸡蛋，或者多炒个菜。。。

天空正蓝

跑堂 发表于 2022-4-24 08:57
太奢侈了。。。

难得活得一次表扬和肯定