芳香冰块 发表于 2018-7-8 23:15
也不错，有运动就比不动强。
好杯具，被贴条了。。。开车的话就不会被贴了:'(
萧潇 发表于 2018-7-9 18:43
好杯具，被贴条了。。。开车的话就不会被贴了
啊，为啥，汽车有地方停，自行车没有吗？:L
芳香冰块 发表于 2018-7-9 21:44
啊，为啥，汽车有地方停，自行车没有吗？
家附近没地方停车停马路边，白天被贴条了。公司这边不贴条。
天天跳了郑多燕一遍或者1.5遍，没上来打卡。
真努力
最近几天跳的是郑多燕小灰帽一套。
能管住嘴的都是人生赢家！
管住嘴，说起来简单的事情，很多人都没做到！但其实，“管住嘴”只要记住5个字，都给你总结好了！
少
一餐吃到7、8分饱就可以，别总是吃到那么撑，对胃不好！
杂
甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好。
《中国居民膳食指南》建议，每人每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上食物。
淡
少盐：每人每天食盐量不超6克，少吃一些火腿、话梅、腌肉等高盐食物。
少油：《中国居民膳食指南(2016)》建议，每天食用烹调用油为25-30g，相当于普通的白瓷勺2勺半-3勺左右。
少糖：每天食用添加糖最好不超25克。人造食物中，加入的糖及糖浆，一般被称为“添加糖”。比如甜饮料、甜点、曲奇等都会含糖量高。
少烟酒：烟酒不碰，是最好的。
鲜
食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品。
素
肉要有，但肉食的比例一定要降下来。现在人们大鱼大肉吃太多了，每天一斤蔬菜、半斤水果，一定要保证好。
如果有个妹纸跟我一起跑步，我想我会瘦成一道闪电{:9_470:}
我也办了张健身卡。。。
风尘妖刀 发表于 2018-8-25 20:33
如果有个妹纸跟我一起跑步，我想我会瘦成一道闪电
刀老师还缺妹子陪你跑步？排队的不要太多。
萧潇 发表于 2018-8-27 13:19
我也办了张健身卡。。。
我就自己在家练练，下了个薄荷APP记录下~
春天来啦，继续锻炼走起。小红帽跳完一遍。
昨天看完《阿丽塔》后跳了一套小红帽，忘记打卡了。
昨天才年后第一次去健身房。。。
今天的小红帽跳完。话说你们看过以前天涯那个火帖吗：《做女人，就要做妖精》，里面讲一些饮食，我觉得还有用的。
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本帖最后由 芳香冰块 于 2019-4-1 16:57 编辑
近段时间，我们网络作协的好多人都开始了健身，有个大胖子已经减了十四斤啦。四月不减肥，五月徒伤悲。继续努力。
早上，郑多燕十分钟甩油操一遍，仰卧起坐五组。下午，郑多燕哑铃操一遍。
红豆薏米水喝起。
现在下载了Keep和薄荷两个运动软件。按Keep上做运动，薄荷上记录饮食，再加小红帽健身操。不知道能坚持多久。
果然有计划会坚持的，晚晴也加入了健身打卡计划。我能说，现在天天上keep做运动，和上薄荷健康记录饮食已经入迷了吗。
主要是keep上的运动项目也比较多，周围的人用keep的也不少，还蛮有趣的。用薄荷记饮食并分析营养比例，也参加了打卡群。我觉得坚持锻炼有点儿希望了。